睡觉前的检查：面临镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、若无凸起、乳头若无分泌物等。　　双臂叉腰，再行抱住，分别再行查阅一次上面的内容。　　睡觉中的检查：涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查否有肿块。

　　肘除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再行从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则有可能有肿块。　　朝天躺在，将一个坐垫夹在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查若无肿块。

　　把四指放在腋下，检查若无肿块。然后稍微用力捉乳晕，检查若无溢液。

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